TIARAに一目惚れ　滋賀県のエステ　　　　　　　　　ティアラ

　私たちの〈腸〉は、１００兆個以上の〈腸内細菌〉がすんでいます
　健康に役立つ〈善玉菌〉、
　病気や体調不良を起こす〈悪玉菌〉
　両方の様子を見てコロコロ態度を変える〈日和見菌〉
　の３つです

１００兆個以上の〈〉腸内細菌が集まった様子は、まるで広大なお花畑のように見えるそうです
そのため、〈腸内フローラ〉とよんでいます

　腸内環境全体の数には個人差がほとんどありませんが、善玉菌が優勢か、悪玉菌が優勢かは人それぞれ違ってきます。

「何を食べているか」で腸内細菌の比率が決まる、つまりバランスのよい腸内フローラが決まる、というわけです

どんな菌がいる？

善玉菌グループ　　
乳酸菌　　　　　　　　　　　　　　　　ビフィズス菌
・風邪を引きにくくなる　　　　　　　・ウイルスや毒素の侵入をブロック
・傷が治りやすい　　　　　　　　　　・排便がスムーズになる
・がんに対する抵抗力が高まる

悪玉菌グループ
大腸菌
・便秘、下痢をしやすくなる
・ガスが溜まっておなかが痛くなる
・倦怠感、頭痛、肌荒れ、吐き気までおこす
ウェルシュ菌
・アンモニアなどの有害物質をつくる
・オナラやウンチのニオイが臭くなる
・体臭や口臭の原因にもなる
・がんを誘発する一因にもなる

腸内フローラを美しく咲かせるためには、善玉菌を増やす生活習慣を心がけることが必要です
私たち日本人の腸は、〈肉食〉タイプではないということです
日本人の腸に長さは、約１．５Ｍ　欧米人の１Ｍ前後の腸に比べると、長めに出来ています。
こうした腸は、草食動物にも見られる特徴で、穀物や野菜中心の食生活に向いている、ということです

善玉菌を増やし、悪玉菌を減らして、腸内細菌のバランスをベストに保つには、食生活を見ないすこと

運動、睡眠、最近ではサプリメントも大切な要素の一つです